کاهش وزن مؤثر بدون اصلاح رژیم غذایی غیرممکن است. بسیاری از افراد راه دیگری را از این وضعیت ، که به عنوان رژیم غذایی اضافه وزن دارند ، نمی بینند. با این حال ، انتخاب در این مورد می تواند دشوار باشد ، زیرا روش های غذایی زیادی برای خلاص شدن از شر کیلوگرم متنفر وجود دارد. علاوه بر این ، این لیست دائماً به روز می شود. به شما یکی از گزینه های مؤثر برای کاهش وزن پیشنهاد می شود - رژیم غذایی نوشیدنی به مدت 7 روز. و امروز ما در مورد آنچه بررسی و نتایج این رژیم غذایی ، نحوه استفاده ایمن از آن و ارائه منوی تقریبی یک رژیم نوشیدن برای یک هفته صحبت خواهیم کرد.
ویژگی های روش کاهش وزن
رژیم نوشیدن به این دلیل خوانده می شود زیرا شامل مصرف صرفاً مصرف مواد غذایی مایع در طول دوره تعیین شده است. این رویکرد نه تنها بر وزن بدن تأثیر می گذارد ، بلکه بدن سموم و سموم را نیز تمیز می کند ، بلکه کار اندام های داخلی را نیز تعیین می کند. رژیم نوشیدن نیز به عنوان یک رژیم غذایی مدل نامیده می شود ، که نشان دهنده نتیجه به دست آمده در نتیجه یا رژیم غذایی برای تنبل است و بر عدم نیاز به فعالیت بدنی تأکید می کند. همه اینها ، البته ، مزایای غیرقابل انکار راهی برای عادی سازی وزن است.
پلاس ها چیست؟
رژیم غذایی نوشیدن و مزایای اضافی:
- با کمک آن ، شما به طور متوسط 1 کیلوگرم در روز از دست خواهید داد.
- استفاده از غذاهای عمدتا مایع به ناچار حجم معده را کاهش می دهد.
- به لطف رژیم نوشیدن برای کاهش وزن ، قدرت اشتها شما کاهش می یابد و احساس سیری خیلی سریع به وجود می آید.
- به دلیل مصرف محصولات مایع به بدن ، شما در مورد مشکلات گوارشی یاد نخواهید گرفت و یبوست را فراموش نمی کنید.
- رژیم غذایی نوشیدن متعلق به دسته رژیم غذایی کم کالری است.
- این روش برای مبارزه با کامل بودن مانع از پیشرفت روند کم آبی بدن در بدن می شود که بیشتر افراد از دست دادن وزن در معرض آن قرار دارند.
روش مایع از بین بردن کالری اضافی را می توان در فواصل زمانی مختلف انجام داد: از یک روز تا یک ماه. با این حال ، موثرترین و کمترین خطر برای سلامتی باید به مدت هفت روز رژیم نوشیدن نامیده شود.
ظرافت های تغذیه
نوشیدنی
غذاهای تصفیه شده توسط رژیم غذایی ، آب میز خالص ، کوکتل های میوه ای و آب میوه های تازه فشرده ، لبنیات و لبنیات با درصد کم چربی ، انواع چای های غیر شیرین ، آبگوشت گوشت ، سوپ های سبزیجات و کیسه های بدون شکر مجاز است.
چه چیزی می تواند در یک رژیم نوشیدن باشد
متنوع سازی رژیم غذایی شما از غلات ، در درجه اول از جو دوسر ممنوع نیست. سوپ های لبنی ، و اگر کاملاً غیرقابل تحمل باشد ، میوه های تازه ، سبزیجات ، پنیر پنیر بدون چربی خانگی ، پنیر بدون چربی خانگی. شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید ، و غذاهای مایع را حساب نکنید. خوب است که این کار را انجام دهید وقتی که به خصوص حاد به خود اجازه می دهد احساس گرسنگی یا تشنگی داشته باشد.
آنچه غیرممکن است
از استفاده از نوشابه شیرین ، الکل ، غذاهای لبنی چرب ، چربی های حیوانات و روغنهای گیاهی در هنگام نوشیدن رژیم غذایی نوشیدن باید کاملاً امتناع ورزید. در نتیجه ، با از دست دادن 7 کیلوگرم وزن اضافی پاداش می گیرید.
چه روز بنوشید
رژیم نوشیدن براساس تناوب انواع مختلف مایعات است. این اصل به وضوح به شرح زیر است:
- من روز - شیر ، کوکتل های لبنی ، نوشیدنی های لبنی ؛
- II آبگوشت و سبزیجات ، سوپ ها ، خورش ، سوپ کلم ، سوپ-پوره ؛
- روز سوم - آب میوه های متمرکز ؛
- روز IV - چای برگ (سبز ، سفید ، قرمز ، سیاه) ، قاب ، جوشانده های گیاهی.
- v-fruit day و ژله بری بر اساس نشاسته ؛
- VI Day - کمانها از میوه های تازه ، انواع توت ها و میوه های خشک ؛
- روز VII - آبگوشت یا ژله جو دوسر.
برای یک رژیم نوشیدن ، ترجیحاً سه وعده غذایی در روز. همچنین خوب است که 1-2 میان وعده را بین وعده های غذایی اساسی ترتیب دهید.
نوشیدن رژیم به مدت 7 روز
چگونه می توان در طول رژیم غذایی نوشیدنی غذا خورد تا نتیجه عالی باشد؟ این سؤال بسیار مهم است و ما اکنون به شما خواهیم گفت که هر روز چه چیزی نیاز به خوردن و نوشیدن دارید ، به طوری که یک رژیم غذایی نوشیدن و به شما در کاهش سریع وزن و برای مدت طولانی کمک می کند. همانطور که بسیاری از مردم دوست دارند بگویند - "من از دوشنبه روی رژیم می نشینم." بنابراین ما آن را انجام خواهیم داد. بنابراین ، منو به مدت 7 روز:
دوشنبه
- وعده غذایی صبحگاهی - 200 میلی لیتر کوکتل شیر با آب توت فرنگی.
- ناهار - ماست نوشیدن طبیعی با غلات (150 میلی لیتر).
- وعده های غذایی عصرانه - 1.5 فنجان کفیر با 1 ٪ چربی.
سه شنبه
- سوپ پوره گیاهی صبحگاهی با کدو سبز ، کلم بروکلی و هویج (300 گرم).
- ناهار - یک فنجان آبگوشت مرغ با کروتون.
- شام یک خیار از خیار با سبزیجات ریز خرد شده است.
چهارشنبه
- صبحانه آب آناناس (250 میلی لیتر) است.
- ناهار - مرکبات فریش (همان).
- شام - آب گلابی (1 فنجان).
پنجشنبه
- صبح - چای سیاه با دو برش لیمو بدون شکر (350 میلی لیتر).
- ناهار - مرز چای (1 فنجان).
- وعده غذایی عصرانه - چای سبز (200 میلی لیتر).
جمعه
- وعده غذایی صبح - 150 میلی لیتر ژله زغال اخته.
- ناهار - 2 فنجان ژله جو دوسر.
- شام - ژله گیلاس (1 فنجان).
شنبه
- صبح - کمپوت اپل (250 میلی لیتر).
- ناهار - کمپوت ساخته شده از توت فرنگی و تمشک (1.5 لیوان).
- شام - کمپوت میوه خشک (2 لیوان).
یکشنبه
- صبحانه - جو دوسر مایع (300 گرم).
- وعده غذایی دوم 200 لیتر ژله جو دوسر است.
- عصر - جوشانده جو (100 میلی لیتر).
بررسی کاهش وزن
با وجود غیرمعمول بودن آن ، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن بسیار محبوب است. این را می توان با بررسی ها درک کرد ، که تعداد آنها به سادگی تعداد زیادی وجود دارد. چنین برانگیخته این روش خلاص شدن از شر وزن اضافی تعجب آور نیست: یک رژیم غذایی آشامیدنی در دسترس است ، نیازی به هزینه های بزرگ نقدی ندارد و نتایج سریع می دهد. بسیاری از خانم ها از آن برای کاهش فوری وزن در رویداد آینده یا پیروزی استفاده می کنند و این شکست نمی خورد. بررسی های دیگر می گویند که یک رژیم غذایی نوشیدن نه تنها آنها را در مدت زمان کوتاهی از کیلوگرم بدنام متنفر نجات داد ، بلکه از بین بردن کسانی که برای مدت نسبتاً طولانی نیز اطمینان حاصل کردند.
بررسی های مربوط به نوشیدن رژیم غذایی اغلب مثبت است. افرادی که این روش کاهش وزن را امتحان کرده اند اعلام می کنند: بازسازی رژیم غذایی غیرمعمول جدید فقط برای سه روز اول دشوار است و بعد از اینکه همه چیز مانند ساعت کار پیش می رود و سبکی باورنکردنی در بدن احساس می شود.
اما برای کاهش وزن و بررسی های منفی یک رژیم غذایی نوشیدنی وجود دارد. از منهای رژیم غذایی ، بیشتر افراد احساس گرسنگی شدید می دانند ، زیرا غذای بادوام هنوز هم نیاز بدن به غذا را برآورده می کند. برخی از آنها ضعف و سرگیجه را در طول سه روز اول آزمایش تجربه کردند ، کسی کاملاً فشار خون افتاد.
از رژیم نوشیدن خارج شوید
خروجی صحیح برای هر روش کاهش وزن بسیار مهم است و مشاهده رژیم غذایی مایع نیز از این قاعده مستثنی نیست. شما باید به آرامی از رژیم نوشیدن خارج شوید: اگر بلافاصله به منوی قبلی برگردید ، تمام کارهای شما بلافاصله تخلیه می شود و کیلوگرم گمشده دوباره بدن شما را "تزئین می کند". پس از یک رژیم غذایی نوشیدن ، لازم است که به تدریج محصولات معمول را به رژیم غذایی 1-2 در روز معرفی کنیم و این روند باید در کل حدود 15 روز طول بکشد. بگذارید ابتدا میوه ها ، سبزیجات و انواع توت ها باشد ، سپس - در هفته دوم خروج - ماهی آب پز و پخته شده ، گوشت رژیم غذایی (پرندگان ، خرگوش ، گوشت گاو ، گوشت گاو لاغر) و سایر غذاهای پروتئینی. رعایت دقیق با این توصیه ها کلید اصلی تثبیت تأثیر اثر به دست آمده در نتیجه کاهش وزن در رژیم نوشیدن برای مدت طولانی خواهد بود.
اسرار موفقیت
- برای اینکه وقتی می خواهید سرمایه گذاری خود را ترک کنید ، شکسته نشوید ، به یاد داشته باشید که در پایان بدن باریک و سالم به دست خواهید آورد. این یک انگیزه خوب برای رژیم غذایی نوشیدنی 7 روز تا پایان است.
- هر روز آخر رژیم غذایی نوشیدن را در تقویم علامت گذاری کنید.
- در کمد لباس خود قدیمی پیدا کنید ، اما مورد علاقه خود را که به دلیل یک چهره کامل قادر به پوشیدن بیشتر نیستید. حالا خود را در یک باریک و با کمر آسپن تصور کنید. از این پس ، این انگیزه شما برای خلاص شدن از شر کیلوگرم متنفر با کمک رژیم غذایی نوشیدنی است!
چه کسی منع مصرف دارد
رژیم غذایی نوشیدن در هسته های فشار خون بالا و فشار خون بالا ، منع مصرف دارد. داشتن مشکل در معده ، روده ها ، کلیه ها مستعد به ورم و همچنین زنان باردار و شیرده است.