اکنون زمان کاهش وزن است و ما به شما پیشنهاد می کنیم که از این خوشمزه ترین ظرافت پاییز - هندوانه استفاده کنید. پزشکان قول می دهند که رژیم هندوانه فقط در دو هفته به خلاص شدن از 10 کیلو اضافی کمک می کند.
و برای برخی معلوم است! اما ما افراد افراطی نخواهیم داشت: شما می توانید بیش از 3 روز روی یک رژیم سخت هندوانه بنشینید و در این مدت ده ها کیلوگرم کار نمی کند ، بنابراین کاهش سریع وزن به سادگی خطرناک خواهد بود. اما حتی اگر "کل" برای 700-800 گرم در روز باقی بماند ، در حال حاضر خوب است.
چه کسی نمی تواند مانند این وزن کم کند؟
برای مبتدیان - در مورد موارد منع مصرف. شما نمی توانید وزن دیابتی ها را مانند این کاهش دهید: هندوانه یک توت شیرین است ، قند زیادی در آن وجود دارد. کسانی که با کلیه ها و مثانه مشکل دارند نیز در این انواع توت های غول پیکر شرکت نمی کنند. واقعیت این است که هندوانه اثر خوبی دارد که در آن لازم نیست دور از توالت (به طور خاص - دیورتیک) اجرا شود. کلیه ها در طول رژیم غذایی به طور کامل کار می کنند. اگر احتمال وجود سنگ در کلیه ها وجود داشته باشد ، رژیم هندوانه می تواند خطرناک باشد: سنگها تحت فشار قوی مایعات که از بدن خارج می شوند حرکت می کنند. کسانی که با مشکلات معده و روده نادر نیستند ، این رژیم (مانند بسیاری دیگر) نیز مناسب نیست.
عقل سلیم موارد زیر را نشان می دهد: مانند قبل از هر رژیم غذایی ، بهتر است در مقابل هندوانه با پزشک مشورت کنید. و مطلوب است - برای بهبودی ، کسانی که از بیماری های مزمن شما می دانند و قادر به پیش بینی تفاوت های ظریف کار هستند که وزن خود را در هندوانه کاهش می دهد و توصیه های مناسب را ارائه می دهد.
گزینه یک - سختگیرانه
چنین رژیم غذایی به هیچ وجه نباید بیش از 3 روز انجام شود. ذات آن این است که شما فقط می توانید فقط هندوانه را با سرعت بخورید - 10 کیلوگرم وزن بدن 1 کیلوگرم پالپ هندوانه در روز. تعداد وعده های غذایی محدود نیست. در شب وجود دارد - شما می توانید!
پس از چنین رژیم غذایی دقیق ، نمی توانید بلافاصله به رژیم معمول برگردید ، مجبور خواهید بود به آرامی از رژیم غذایی خارج شوید. در روزهای ابتدایی ، می توانید محصولات لبنی و لبنی را با کاهش چربی ، غلات بپزید ، ماهی بپزید و مرغ بخارپز کنید. شیرینی ، الکل ، چرب ، سرخ شده باید مستثنی شود.
شما فقط می توانید حداقل 1.5 لیتر در روز آب تمیز و غیر کربن بنوشید.
گزینه دوم ، صرفه جویی
2 قطعه نان چاودار در یک وعده غذایی به هندوانه اضافه می شود. در چنین رژیم غذایی می توانید 5-7 روز طولانی تر بنشینید. به همین ترتیب ، مانند حالت اول ، شما باید به تدریج از آن خارج شوید ، با دقت تجزیه و تحلیل رژیم غذایی خود را برای شیرینی ، چربی ها و سایر محصولات مضر انجام دهید.
گزینه سوم - محدودیت رژیم
رژیم دو هفته ای بسیار ملایم تر از دو مورد اول است. از این گذشته ، برای نشستن به مدت 14-15 روز در هندوانه به تنهایی مملو از مشکلات بسیاری است ، بنابراین رژیم غذایی پروتئین ، سایر کربوهیدرات ها و حتی چربی ها را متنوع می کند.
در هر روز باید 5-6 وعده غذایی در روز ، 500-800 گرم هندوانه وجود داشته باشد. علاوه بر هندوانه ، می توانید بخورید: بخشی از جو دوسر یا سالاد سبزیجات سبزیجات تازه بدون نمک و روغن (150 گرم) یا یک تکه پنیر یا 150-200 گرم مرغ آب پز (ماهی) یا یک لیوان کفیر. اما شام همیشه باید کاملاً "هندوانه" باشد.
علاوه بر این ، شما نیاز به نوشیدن زیاد دارید - این باعث می شود که تولید سموم ایجاد شده در نتیجه پوسیدگی چربی ایجاد شود. چای ، قهوه و سودا ممنوع است ، شما فقط می توانید آب یا چای سبز داشته باشید.